Mùa đông có đêm dài ngày ngắn, người mắc chứng mất ngủ bắt đầu lo lắng là mình ngủ không được. Chuyên gia cho biết, để khắc phục tình trạng này ta nên ăn sáng.
Thông thường thì thời gian ngủ của con người trong ngày là 6-7 tiếng đồng hồ là đủ, tuy nhiên tùy theo cơ địa của mọi người cho nên có người chỉ ngủ có 5 tiếng đồng hồ, còn có người phải ngủ đến 8 tiếng mới đủ. Bất luận là thời gian ngủ dài hay ngắn, mất ngủ là chỉ tình trạng cảm giác mệt mỏi kéo dài không ngừng ảnh hưởng đến công việc, gia đình và chuyện học hành.
Chuyên gia cho biết, muốn cải thiện chứng mất ngủ, trước hết ta phải xem lại nhịp sống và môi trường nơi mình ngủ. Bình thường thì 15-16 tiếng sau khi ta thức dậy vào buổi sáng, con người sẽ cảm thấy buồn ngủ. Muốn lập lại nhịp điệu này thì điều quan trọng nhất là làm cho cơ thể “ Thức dậy vào buổi sáng”, không phải ta mở mắt ra là thức dậy rồi mà ta phải phơi nắng, ăn sáng thì đại não mới thức dậy.
Bác sĩ cho biết, có rất nhiều người buổi sáng chỉ uống sữa hay các chất lỏng khác, nhưng để khởi động cơ thể thì ta phải ăn thức ăn dạng đặc. Môi trường phòng ngủ cũng rất quan trọng cho giấc ngủ, ngủ là để cho não nghỉ ngơi do đó nên tránh tiếng động và ánh sáng. Khi thân nhiệt cơ thể hạ thấp thì dễ đi vào giấc ngủ do đó ta nên tắm rửa, ăn tối, chạy bộ trước khi lên giường 3-4 tiếng đồng hồ.
Tố Kim