Con người thời hiện đại thường ngồi lâu do sử dụng máy tính và chăm chú xem điện thoại di động, có khả năng đầu sẽ tự nhiên hướng về trước, cằm dưới cũng nhô ra, dễ làm cơ vùng cổ trên bị mệt mỏi, khiến cổ bị căng cứng. Chủ nhiệm Khoa vật lý trị liệu Phòng khám Thư Điền thành phố Đài Bắc Thái Bội Trân cho biết, nếu khi có tình trạng như kể trên mà không thả lỏng vai và cổ, sẽ xuất hiện tình trạng tinh thần mất tập trung và đau đầu…v…v….
Chuyên viên vật lý trị liệu Thái Bội Trân hướng dẫn cho mọi người, trong trường hợp phần cổ cảm thấy cương cứng, có thể áp dụng vài động tác đơn giản để làm thả lỏng phần cơ cổ bao gồm: động tác thứ nhất là dùng tay xoa bóp vùng cổ , lấy các đầu ngón tay xoa bóp hai bên cổ khoảng 10 lần, sau đó đổi tay xoa bóp thêm 10 lần nữa; động tác thứ 2 là thu cằm bằng cách lấy hai tay đẩy cằm vào phía trong, giữ trong vòng 5 phút, và lặp đi lặp lại 3 lần, để làm duỗi phần cơ sau cổ, có thể liên tục làm như vậy bất kể trong tư thế đứng hay ngồi. Bà Thái Bội Trân nói: “Sau khi đẩy cổ về phía sau, dùng tay của bạn làm động tác kéo nhẹ cổ về phía trước, lúc này cơ của vùng vai và cổ sẽ được duỗi ra.”
Thái Bội Trân cũng cho biết, có một số người khi cảm thấy cổ bị cương cứng sẽ vặn lắc cổ để cho phát ra tiếng kêu “răng rắc”, động tác kiểu này sẽ gây tổn thương đối với khớp, thậm chí tạo gai xương. Chuyên viên Thái Bội Trân nói: “Bởi vì động tác này thực ra nếu dùng lực không đúng cách thì chỉ trong chớp mắt có khả năng sẽ gây ra những tổn thương đối với khớp xương, làm trật cơ, thậm chí làm viêm khớp, thực ra đây là một cách làm không thích hợp lắm.”
Bà Thái Bội Trân cũng nhấn mạnh, có quá một nửa những người tới khám bệnh có triệu chứng cổ bị khó chịu, thậm chí càng ngày càng có nhiều học sinh cấp 2 cũng gia nhập vào hàng ngũ “những người cứng cổ”. Bà Thái Bội Trân nhắc nhở, sau khi đã xác định biết được vai cổ khó chịu không phải do mắc bệnh, thì phải học tập phương pháp tự thư giãn đúng cách, để tránh gây ra những tổn thương khác.
Hải Ly