Nhằm khuyến khích người cao tuổi duy trì lối sống năng động và làm chậm quá trình lão hóa, Cục Y tế thành phố Đài Trung hưởng ứng khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), kêu gọi người từ 65 tuổi trở lên nên tích lũy ít nhất 150 phút vận động ở mức độ vừa phải mỗi tuần. Xét đến một số người cao tuổi gặp hạn chế về thể lực nên khó tham gia các hình thức vận động truyền thống, chính quyền thành phố Đài Trung đã khuyến nghị tập luyện phù hợp tại nhà, đồng thời tiếp tục mở rộng các nguồn lực thể dục thể thao cho người cao tuổi tại địa phương, qua đó, hỗ trợ người già dễ dàng hòa nhập lối sống năng động, tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã và khuyết tật, hướng đến xây dựng một thành phố thân thiện, khỏe mạnh và đáng sống cho người cao tuổi.
Cục trưởng Cục Y tế ông Tăng Tử Triển cho biết, chìa khóa để duy trì sức khỏe là tìm ra hình thức vận động phù hợp với bản thân trong sinh hoạt hàng ngày. Đối với người cao tuổi có thể lực yếu hoặc đã lâu không vận động, bước khởi đầu có thể là những động tác đơn giản hằng ngày, như luyện tập đứng lên từ tư thế ngồi và lặp đi lặp lại để tăng cường cơ bắp, hoặc đi bộ chậm rãi để cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Những động tác nhỏ bé này chính là nền tảng quan trọng để phòng ngừa té ngã.
Để giúp người cao tuổi có thể tập luyện an toàn ngay tại nhà, Sở Sức khỏe Quốc dân đã giới thiệu một bộ bài tập rèn luyện ở tư thế ngồi, được thiết kế theo nguyên tắc không gây đau đớn, tập trung vào việc tăng sức bền và độ dẻo dai. Bộ bài tập gồm 6 động tác: Vươn người lên cao, cúi nghiêng người sang hai bên, hai tay chải đầu, nâng chân khi ngồi, xoay người nâng chân và hai tay vẽ vòng tròn. Tất cả đều có thể thực hiện trên ghế, nếu tập luyện đều đặn sẽ giúp tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa tình trạng suy yếu. Trong quá trình tập, nếu cảm thấy mệt, người cao tuổi nên nghỉ ngơi kịp thời hoặc bổ sung nước, tuyệt đối không nên gắng sức. Khi thể lực dần cải thiện, có thể từ từ tăng cường tần suất và độ mạnh của các bài tập để đạt hiệu quả tốt hơn.
Cục Y tế cho biết thêm, nhằm hỗ trợ đa dạng hơn, thành phố Đài Trung hiện đã vận hành 15 "Câu lạc bộ Thể dục cho người cao tuổi", kết hợp huấn luyện viên thể chất chuyên nghiệp với các thiết bị và chương trình phù hợp cho người già. Những lớp học này giúp nâng cao sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt, qua đó ngăn ngừa té ngã và mất khả năng vận động.
Cục Y tế cũng nhắc nhở rằng, việc duy trì vận động thường xuyên ở người cao tuổi không chỉ giúp phòng tránh bệnh mãn tính và suy giảm chức năng cơ thể, mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống và khả năng tự chăm sóc. Hiện nay, chính quyền thành phố Đài Trung đã xây dựng 2.271 địa điểm tập thể dục, khuyến khích người dân lựa chọn không gian phù hợp theo nhu cầu cá nhân, kết hợp việc tập thể dục vào cuộc sống hằng ngày.
Lệ Phương