Tiết lập hạ vừa đi qua, mùa hè chính thức bắt đầu. Thời tiết ngày càng nóng khiến 1 số người khó đi vào giấc ngủ. Ngoài việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày theo hướng "ngủ muộn dậy sớm" để ứng phó với tình trạng ngày dài đêm ngắn, mọi người có thể lựa chọn ăn các món ăn thanh nhiệt, mát gan giải nhiệt vào mùa hè như củ sen, đậu xanh và các nguyên liệu khác có tác dụng bổ tỳ, thanh nhiệt.
Theo thuyết ngũ hành, mùa hè thuộc về lửa, liên quan đến trái tim. Các triệu chứng phổ biến nhất trong mùa hè bao gồm dễ nổi cáu, mất ngủ và thậm chí thức giấc vào ban đêm vì nóng. Đặc biệt đối với phụ nữ tiền mãn kinh, có thể bị bốc hỏa, mất ngủ v.v....
Máy điều hòa là người bạn đồng hành tuyệt vời của nhiều người để chống lại cái nóng. Ở trong phòng máy lạnh cả ngày rất thoải mái, nhưng lại có hại cho sức khỏe. Bác sĩ đông y cho biết, nếu cả ngày không đổ mồ hôi, điều này có thể cản trở quá trình điều hòa nhiệt độ cơ thể và thải thấp khí, từ đó ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và chức năng trao đổi chất. Bác sĩ kiến nghị không nên sử dụng điều hòa suốt đêm. Có thể sử dụng quạt để duy trì sự thông gió trong phòng, giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và trừ thấp.
Vào mùa hè, nên tránh ăn những thực phẩm cay nồng, các món như lẩu dê, vịt nấu gừng... vì bổ quá độ sẽ gây mất ngủ. Để giải nhiệt, có thể chọn ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng thanh nhiệt như củ sen, đậu xanh, dưa hấu, khổ qua và các thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, tả hỏa. Bạn có thể thêm đậu xanh, hạt sen, lá sen, bông súng, bách hợp... nấu cháo để giúp an thần.
Vào mùa hè, ngày dài hơn đêm, nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ngủ muộn và dậy sớm theo ánh nắng mặt trời. Mặc dù thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn, nhưng chất lượng giấc ngủ sẽ tốt hơn. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn không cải thiện, nên đến gặp bác sĩ Đông y gần nhà để điều trị nhằm tránh tình trạng mất ngủ do thời tiết quá nóng và thiếu năng lượng làm việc vào ngày hôm sau.
Tường Vy