Vào mùa xuân, thời tiết dần trở nên ấm hơn và khiến nhiều người dễ cảm thấy buồn ngủ hơn, đây còn gọi là hiện tượng “buồn ngủ mùa xuân”. Vậy “buồn ngủ mùa xuân” có thật hay không? Bác sĩ Hoàng Hiên chuyên điều trị các bệnh nan y, các bệnh về khoang ngực đã viết bài chia sẻ trên Facebook rằng, nguyên nhân cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào mùa xuân đến từ nhiều phương diện, bao gồm đồng hồ sinh học bị thay đổi, dị ứng với phấn hoa, cảm xúc không ổn định và không bổ sung đủ chất dinh dưỡng.
Thời gian chiếu sáng thay đổi
Vào mùa xuân, thời gian mặt trời chiếu sáng vào ban ngày sẽ kéo dài hơn, cường độ ánh sáng cũng thay đổi, điều này gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học và giấc ngủ của con người. Thời gian chiếu sáng dài hơn bình thường khiến con người cảm thấy mệt mỏi sớm hơn, nhất là vào rạng sáng, càng khiến mọi người không muốn thức dậy.
2. Dị ứng phấn hoa
Mùa xuân là thời kỳ dị ứng phấn hoa cao điểm, có một số người bị dị ứng với phấn hoa dẫn đến bị nghẹt mũi, chảy nước mũi, cổ họng khó chịu,... gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
3. Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
SAD là chứng rối loạn cảm xúc liên quan đến sự thay đổi theo mùa, thường xảy ra vào mùa thu đông. Tuy nhiên, một số người cũng có thể cảm thấy chán nản và mệt mỏi vào mùa xuân.
4. Áp suất không khí thay đổi
Sự thay đổi áp suất không khí vào mùa xuân cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể con người. Một số người đặc biệt nhạy cảm với những thay đổi về áp suất không khí và có thể dễ dàng cảm thấy mệt mỏi.
5. Thiếu vitamin D
Thông thường vào mùa đông ánh sáng mặt trời không đủ, điều này cũng khiến nhiều người bị thiếu hụt vitamin D, và vitamin D lại ảnh hưởng đến năng lượng và cảm xúc của con người. Khi mùa xuân đến, nếu vẫn không bổ sung đủ vitamin D cũng sẽ khiến cho nhiều người có cảm giác mệt mỏi không muốn thức dậy.
Làm sao để phòng tránh “buồn ngủ mùa xuân” ?
1. Thức sớm, dậy sớm
Duy trì thói quen hàng ngày, ngủ sớm, dậy sớm cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng “buồn ngủ mùa xuân”
2. Giải tỏa áp lực
Thư giãn đúng lúc, đừng quá gò bó và tập nhiều bài tập thể chất nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc giãn cơ để giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng.
3. Nhóm người dễ gặp tình trạng “buồn ngủ mùa xuân”:
Thức khuya, dậy muộn, thời gian sinh hoạt không ổn định
Những người dễ dàng xúc động hay căng thẳng
Thường xuyên làm việc gấp rút
Không thường xuyên luyện tập thể thao
Nếu cảm thấy mệt mỏi vào mùa xuân, đặc biệt là những người dễ gặp phải tình trạng “buồn ngủ mùa xuân”, khuyên mọi người nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao vừa phải, tránh tiếp xúc với phấn hoa, đồng thời bổ sung đầy đủ lượng vitamin D cần thiết.
Phương Thảo