Khi đợt không khí lạnh mạnh nhất của mùa đông ập đến, Cục Khí tượng đã đưa ra cảnh báo về nhiệt độ thấp, thậm chí một số khu vực có thể phải đối mặt với nhiệt độ cực thấp dưới 5 độ C.
Chìa khóa bảo vệ trái tim vào buổi sáng: Một vài bước bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh
Bác sĩ Khoa tim mạch của Bệnh viện Tưởng niệm Á Đông Trương Nghệ Diệu chỉ ra rằng, sáng sớm thường là thời điểm nhiệt độ xuống thấp nhất và quả thực việc rời khỏi chiếc giường ấm áp là một điều khá khó khăn, vì vậy, phải đặc biệt chú ý đến ảnh hưởng của chênh lệch nhiệt độ sau khi thức dậy.
Khuyến cáo mọi người nên chuẩn bị áo ấm bên cạnh giường trước khi đi ngủ vào tối hôm trước, khi nửa đêm thức dậy đi vệ sinh hoặc khi thức dậy vào buổi sáng có thể mặc thêm quần áo để giữ ấm. Ngoài ra, nên thực hiện một số động tác giãn cơ và vận động nhẹ nhàng khi nằm trên giường để giữ ấm, tăng nhiệt độ cơ thể.
Nếu đã quen bật máy sưởi ở nhà, bạn cũng nên bổ sung nước kịp thời, tránh để không khí trong nhà quá khô, điều này có thể dẫn đến mất nước và có thể làm tăng gánh nặng cho tim.
Ăn đúng thực phẩm là điều then chốt bảo vệ sức khỏe tim mạch
Ngoài ra, về phương diện ăn uống, nhiều người thường có thói quen giữ ấm cơ thể thông qua thức ăn. Tuy nhiên, một số thực phẩm giàu calo, nhiều chất béo như vịt tiềm gừng hoặc lẩu thịt cừu có thể gây gánh nặng cho bệnh nhân mắc bệnh tim. Bác sĩ Trương Nghệ Diệu gợi ý rằng, người dân nên chú ý hơn đến sức khỏe tim mạch trong chế độ ăn uống, cụ thể như sau: sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như dầu từ các loại hạt hoặc dầu cá, v.v.. Ăn nhiều trái cây và rau quả; kiểm soát lượng muối và đường tiêu thụ vào cơ thể; chọn chất đạm lành mạnh như sữa ít béo hoặc thịt nạc; tiêu thụ nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, cũng khuyến cáo những người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, khi điều chỉnh chế độ ăn uống nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Đừng bỏ bê việc tập thể dục, mà hãy phát triển những thói quen tốt mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch. Tập thể dục nhịp điệu vừa phải có thể cải thiện chức năng tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong thời tiết lạnh giá, phải đối mặt với nhiều triệu chứng cảm lạnh và các nguy cơ sức khỏe khác, việc bảo vệ sức khỏe tim mạch là điều đặc biệt quan trọng. Bác sĩ Trương Nghệ Diệu nhấn mạnh rằng, các biện pháp phòng ngừa trên không chỉ áp dụng khi thời tiết lạnh mà còn là một phần thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh của mọi người, tạo ra tuyến phòng thủ vững chắc cho sức khỏe tim mạch và cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
Phương Thảo