Apple đã ra mắt ứng dụng “Nhật ký” trong bản cập nhật hệ điều hành iOS 17.2 mới vào giữa tháng 12 để giúp người dùng suy ngẫm thông qua việc viết nhật ký. Các chuyên gia tâm lý chỉ ra, cảm giác hạnh phúc có thể được trau dồi thông qua thực hành, chỉ cần bạn ghi lại 3 điều tốt đẹp nho nhỏ trong cuộc sống hàng ngày trong vòng 14 ngày, bạn có thể nâng cao cảm giác hạnh phúc của mình.
Ứng dụng này hỗ trợ người dùng suy ngẫm và học cách biết ơn thông qua cách viết nhật ký, một hoạt động đã được chứng minh là có khả năng cải thiện sức khoẻ tinh thần. Với ứng dụng Nhật Ký, người dùng có thể ghi lại và viết về những khoảnh khắc thường ngày cũng như các sự kiện đặc biệt trong cuộc sống. Bên cạnh đó, người dùng còn có thể thêm ảnh, video, bản ghi âm, địa điểm, v.v. để tạo ra những kỷ niệm đầy phong phú. Công nghệ máy học trên thiết bị cung cấp những gợi ý riêng tư, được cá nhân hóa nhằm tạo cảm hứng cho nội dung trong nhật ký và các thông báo có thể tùy chỉnh giúp người dùng phát triển thói quen viết nhật ký.
Chuyên gia cho biết, con người hiện đại dễ mắc các vấn đề như nghiện điện thoại di động, nhưng thông qua APP này, điện thoại di động cũng có thể được sử dụng như một công cụ để luyện tập nuôi dưỡng cảm giác hạnh phúc.
Chuyên gia tâm lý học Thái Vũ Triết cho biết, bản chất con người dễ nhận ra điều xấu hơn điều tốt." Xét về bản chất của sinh vật, việc ghi nhớ những điều xấu sẽ hữu ích hơn cho sự sinh tồn; khả năng phát hiện hoặc ghi nhớ những điều tốt thường đòi hỏi phải luyện tập.
Theo nghiên cứu tâm lý học tích cực, chỉ cần bạn ghi lại những điều đơn giản và đẹp đẽ trong cuộc sống hàng ngày của mình trong 14 ngày, bạn có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc của mình. Ví dụ như trò chuyện với những người bạn mới về cách nuôi dạy con cái, hay cùng con đọc sách trước khi đi ngủ, những điều nhỏ nhặt tốt đẹp luôn tồn tại nhưng có thể bạn quá bận rộn và bỏ qua chúng.
Chuyên gia tâm lý học Thái Vũ Triết cho biết, có lẽ sẽ có nhiều người cho rằng quá phiền phức khi ghi lại những điều xảy ra trong cuộc sống hàng ngày bằng một ứng dụng, nhưng hạnh phúc đòi hỏi phải thực hành trong cuộc sống. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách khám phá những điều nhỏ bé tốt đẹp.
Đối với những người muốn thư giãn, chuyên gia Thái Vũ Triết khiến nghị nên sử dụng ứng dụng "Chánh niệm" trên Apple Watch để điều chỉnh nhịp thở hoặc tăng thời gian chiếu sáng trong ngày, điều này có thể giúp người mất ngủ cải thiện tình trạng gián đoạn giấc ngủ.
Tố Kim