Theo thống kê của Bộ Y tế và Phúc lợi Đài Loan, bệnh mạch máu não là nguyên nhân xếp thứ 5 trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu của người dân Đài Loan năm 2022. Sở Sức khỏe Quốc dân chỉ ra rằng, chế độ ăn uống bị tây hóa, lối sống không lành mạnh, áp lực kéo dài, v.v., là những yếu tố khiến mạch máu lão hóa sớm và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu.
Vì vậy, Sở Sức khỏe Quốc dân đã đưa ra 4 phương pháp phòng ngừa cho người dân và có thể áp dụng các phương pháp phòng ngừa khác nhau tùy theo tình trạng sức khỏe của mình để giảm nguy cơ đột quỵ.
Những thói quen xấu khiến mạch máu lão hóa sớm và tăng nguy cơ đột quỵ
Trước khi đột quỵ xảy ra thường không có triệu chứng gì, nguyên nhân chủ yếu là do mạch máu ở một vùng não bị tắc nghẽn hoặc bị vỡ dẫn đến không cung cấp được nhu cầu oxy của não, gây ra rối loạn chức năng não, ảnh hưởng đến chức năng các chi, chức năng ngôn ngữ hoặc rối loạn ý thức do vùng này điều khiển, dẫn đến tàn phế và nguy hiểm đến tính mạng.
Sở Sức khỏe Quốc dân bày tỏ rằng, con người hiện đại có xu hướng tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều muối (natri), uống ít nước, ít vận động và ngồi lâu khi làm việc, v.v., điều này có thể làm tăng huyết áp hoặc cholesterol trong máu, khiến máu đặc hơn và mạch máu thiếu tính đàn hồi, về lâu dài sẽ khiến mạch máu bị lão hóa sớm và tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu.
Ngoài ra, nếu cha mẹ, ông bà, anh chị em ruột có tiền sử bị đột quỵ, hoặc trong gia đình từng bị nhồi máu cơ tim, đột tử thì khả năng bị đột quỵ sẽ cao hơn những người khác.
Làm thế nào để phòng tránh đột quỵ? Sở Sức khỏe Quốc dân đưa ra 4 phương pháp
Do đó, các nguyên nhân gây đột quỵ bao gồm hút thuốc, lười vận động, béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, cholesterol cao, rung tâm nhĩ và tiền sử gia đình bị đột quỵ.
Ngoài tiền sử gia đình, có thể làm giảm khả năng đột quỵ bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và phòng ngừa bệnh. Theo Sở chăm sóc Sức khỏe Quốc dân, mọi người có thể dựa theo tình hình sức khỏe để áp dụng các phương pháp phòng ngừa sau:
Không hút thuốc hoặc cai thuốc: Có thể đến các phòng khám cai nghiện thuốc hoặc gọi đến đường dây phục vụ cai thuốc miễn phí (0800-636363) và các dịch vụ khác để có thể cai thuốc thành công.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh và tránh béo phì: Thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Ăn nhiều rau và thực phẩm giàu chất xơ, đồng thời hoạt động thể chất với cường độ vừa phải trong hơn 30 phút mỗi ngày. Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức 18,5-24 kg/m2, và vòng eo (nam < 90 cm, nữ < 80 cm).
Theo dõi dữ liệu sức khỏe, khám sức khỏe định kỳ:
1. Huyết áp: Ăn ít thực phẩm, gia vị hoặc thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối (natri), đồng thời áp dụng nguyên tắc 722 của phép đo huyết áp tại nhà, "7" là đo huyết áp trong bảy ngày liên tục, "2" là một ngày đo hai lần, sau khi ngủ dậy vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, "2" là mỗi lần đo huyết áp sẽ thực hiện 2 lần (duy trì huyết áp ≦120/80 mmHg).
2. Đường huyết: Đái tháo đường giai đoạn đầu không có triệu chứng rõ ràng, nếu không kiểm soát tốt dễ gây ra các biến chứng, kiểm tra định kỳ có thể phòng ngừa hiệu quả (duy trì chỉ số đường huyết lúc đói 70-99mg/ dL).
3. Lipid máu: Tình trạng mỡ máu cao rất khó để quan sát, nên phải đến cơ sở y tế để xét nghiệm máu (đảm bảo cholesterol toàn phần < 200 mg/dL, triglyceride < 150 mg/dL, cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp < 130 mg /dL, cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao: Nam > 40 mg/dL, Nữ > 50 mg/dL).
Rung tâm nhĩ: Nếu bạn cảm thấy nhịp tim không đều hoặc tức ngực không rõ nguyên nhân, đánh trống ngực và dễ mệt mỏi, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.
Phương Thảo