Người thời nay vì thường nhìn chằm chằm vào máy tính và các sản phẩm 3C, dẫn đến tư thế tuyến tính tự nhiên của cơ thể con người dần trở nên mất cân đối. Có một nhân viên văn phòng họ Trần, 43 tuổi, do ngồi làm việc trước máy tính trong thời gian dài, lâu dần anh thấy cổ bị cứng, vai rất đau, sau khi khám bệnh, chuyên gia vật lý trị liệu Vương Minh Cận cho biết, do áp lực công việc, máu lưu thông kém và các yếu tố khác dẫn đến cứng cơ. Qua bài tập phục hồi chức năng tự kéo giãn cơ vai gáy 2 tháng, không những vấn đề nhức mỏi được giải quyết mà các cơ xương khớp được xoa dịu và cải thiện được các tư thế ngồi không đúng.
Chuyên gia vật lý trị liệu Vương Minh Cận cho biết, nguyên nhân gây ra chứng đau mỏi vai gáy và cổ, phần lớn là do ngồi lâu và tư thế ngồi không đúng của dân văn phòng khiến các cơ vốn phải hoạt động ở các cơ gấp cổ sâu bị chùng và yếu, vai và cổ cũng hướng về phía trước. Các tư thế ngồi không đúng như ngồi bắt chéo chân, khom lưng và nhún vai v.v..., làm ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu xem thường có thể khiến tình trạng trầm trọng thêm.
Ông Vương Minh Cận cho biết, cúi khom người có thể có được cảm giác thoải mái tạm thời nhưng thực ra lại đòi hỏi nhiều hơn về thể lực, những áp lực này có thể tích tụ và làm mòn xương, khớp và dây chằng theo thời gian khi cơ thể bị giữ ở vị trí bất thường trong một khoảng thời gian dài. Các triệu chứng như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, tê và đau ở chi trên khiến bạn dễ mệt mỏi cho dù bạn làm gì, vì vậy tư thế đúng có thể giúp vận động cơ thể hiệu quả hơn, và giúp cho các hoạt động và rèn luyện thể chất hàng ngày trở nên hiệu quả hơn.
Vương Minh Cận kiến nghị, ngoài việc giữ tư thế tốt, hãy đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt hoặc chếch xuống một góc 20 độ, sao cho khuỷu tay có thể đặt thẳng đứng, hông ngồi hoàn toàn trên ghế, và đặt bàn chân bằng phẳng, đặt trên mặt đất, giữ cho xương hông cao hơn đầu gối một chút, và độ cao của lưng ghế phải có thể hỗ trợ ít nhất là lưng giữa, lý tưởng nhất là có thể hỗ trợ đầu cùng một lúc. Ngoài ra, hãy đặt đồng hồ báo thức đổ chuông 60 phút một lần, mỗi khi đồng hồ báo thức đổ chuông, trước tiên hãy kiểm tra xem tư thế hiện tại đã đúng chưa, sau đó đứng lên và đi bộ trong 5 phút, đi bộ nhiều cũng có thể cải thiện lưu thông máu.
Bác sĩ khoa Phục hồi chức năng Dương Lập Quần cho biết, không có con đường tắt để sửa tư thế, bạn phải liên tục rèn luyện trí não để nhắc nhở cơ thể giữ tư thế ngồi tốt, một khi các dây thần kinh vận động làm quen với mô hình lặp đi lặp lại này, tư thế ngồi ắt sẽ được cải thiện. Nếu các triệu chứng đau cổ và đau mỏi vai gáy vẫn không cải thiện thì nên đi khám càng sớm càng tốt, điều trị dứt điểm để tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Lệ Phương