Người thời nay thường có áp lực về công việc và cuộc sống, tình trạng mất ngủ thường xảy ra, bất kể là khó ngủ, chất lượng giấc ngủ kém hay thường nằm mơ khi ngủ, ngủ không bao lâu là thức giấc và không thể ngủ lại được v.v., tất cả những điều vừa kể trên đều thuộc chứng mất ngủ.
Ngủ không ngon giấc, mất ngủ trong một thời gian dài sẽ xuất hiện các vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp và đường huyết không ổn định, thiếu năng lượng vào ban ngày. Nhiều nghiên cứu nước ngoài đã phát hiện ra rằng, thiếu ngủ và chế độ ăn uống không kiểm soát sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo của cơ thể, từ đó dẫn đến cơ chế phản hồi, đó là tích mỡ và béo phì.
Vương Linh, bác sĩ điều trị tại Khoa Sản và Phụ khoa của Bệnh viện Trung Sơn Đài Bắc, cho biết trong một nghiên cứu được công bố trên Mayo Clinic, rằng, “ngủ không đủ giấc có thể làm tăng 9% lượng mỡ bụng và 11% lượng mỡ nội tạng, và sự tích tụ mỡ nội tạng tỷ lệ thuận với tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường.”
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, dù là người trẻ, người mảnh mai hay người khỏe mạnh, chỉ cần họ giảm thời gian ngủ trong một khoảng thời gian thì lượng calo tiêu thụ hàng ngày, trọng lượng cơ thể và mỡ vùng bụng của họ sẽ tăng lên, và hầu hết chúng sẽ tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng. Hơn nữa, ngay cả khi thay đổi thói quen ngủ, ngủ bù và giảm lượng calo nạp vào cơ thể, mặc dù trọng lượng cơ thể đã giảm nhưng lượng mỡ nội tạng vẫn tiếp tục tăng lên.
Vương Linh cho rằng, thiếu ngủ có tác động đáng kể đến cân nặng và tích tụ chất béo, đối với những nhóm không thể thay đổi thời lượng và kiểu ngủ, hãy làm mọi cách để ăn uống điều độ và tập thói quen tập thể dục thường xuyên, để duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh, giảm sự tích tụ chất béo trong các cơ quan, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Lệ Phương