Các cách phòng ngừa Hội chứng chuyển hóa mà chúng ta nên biết

Sau Tết, rất nhiều người phát hiện vòng eo của mình to ra, thể trọng nặng hơn mấy kg, lúc này ngoài việc chúng ta quan tâm đến vấn đề làm sao để giảm cân mà mọi người còn phải chú ý xem mình có mắc Hội chứng chuyển hóa (Metabolic Syndrome) không nhé.

Sở Sức khỏe quốc dân, Bộ Y tế và Phúc lợi cho biết, bất kể bạn mới bị mập béo hay thể trọng thường tăng thì đều có thể mắc phải Hội chứng chuyển hóa, đồng thời cũng sẽ ảnh hưởng đến việc khống chế huyết áp, đường huyết và mỡ trong máu.

Theo thống kê của Sở Sức khỏe quốc dân, có đến 50％ người dân Đài Loan

có thể trọng quá cân; người trên 40 tuổi quá cân hay mập béo lên đến 1.050.000 người, trong đó có 50％ mắc Hội chứng chuyển hóa.

Sở Sức khỏe quốc dân chỉ ra, có 5 yếu tố nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, trong đó nếu có 3 yếu tố nguy cơ vượt quá mức tiêu chuẩn thì bạn sẽ được chẩn đoán mắc phải Hội chứng chuyển hóa; và những người mắc Hội chứng chuyển hóa sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu cao và các bệnh về tim mạch cao hơn người bình thường từ 2-6 lần.

Tổ trưởng tổ Dự phòng bệnh mãn tính, Ngô Kiến Viễn nói: “ Thứ nhất là vòng eo quá to, nam giới nếu quá 90 cm, nữ giới hơn 80cm thì được cho là vòng eo quá cỡ; thứ 2 là huyết áp hơi cao, bình thường huyết áp tâm thu không được quá 130 mmHg, huyết áp tâm trương không quá 85mmHg; thứ 3 là đường huyết hơi cao trước bữa ăn, nếu llượng đường huyết trước bữa ăn trên 100 thì quá tiêu chuẩn; lượng Triglycerides vượt quá 150 cũng là 1 trong các yếu tố nguy cơ. Còn về nồng độ HDL cholesterol tức là cholesterol tốt trong máu thì nam giới nếu thấp hơn 40, nữ giới thấp hơn 50 đều không tốt.”

Sở Sức khỏe quốc dân cung cấp 3 cách dự phòng Hội chứng chuyển hóa: Thứ nhất ăn uống lành mạnh, vận động có quy luật. Ta nên ăn ít dầu mỡ, ít muối, ít đường và nhiều chất xơ, đồng thời nên tập thói quen ăn đúng giờ với lượng nhất định. Về vận động, mỗi ngày nên vận động 30 phút, mỗi tuần 150 phút. Kế đến chúng ta nên tập thói quen cân thể trọng và đo vòng eo mỗi ngày. Vòng eo nam giới phải nhỏ hơn 90cm, nữ giới phải nhỏ hơn 80cm. Thứ 3, nên định kỳ kiểm tra sức khoẻ, kiểm tra huyết áp, đường máu, mỡ trong máu... để kịp thời phát hiện, kịp thời điều trị bệnh.

Tố Kim